Nicole Konrad
YOGA
FLOW With Me
Dein 80 Tage Programm
EMPOWER – CONNECT- THRIVE
für dich – deine Gesundheit, deine Kraft und dein Wohlbefinden
Dieses Programm ist dafür gedacht, dich darin zu unterstützen in deine eigene Kraft zu kommen – körperlich wie mental.
Echte Praxis. Für echte Körper. Für echte Tage.
Ein Programm für 80 bewusste Tage, die dich in deine Kraft bringen, dein Körpergefühl verbessern und dich positiv unterstützen.
Persönliche Begleitung. Individuell. Alltagstauglich. Klar. Umsetzbar.
Was genau erwartet mich?
Ziele:
Dieses Programm ist dafür gedacht, dich darin zu unterstützen in deine eigene Kraft zu kommen – körperlich wie mental.
In Bezug auf unseren Körper ist es das Ziel:
– Aufbau von Kraft
– Verbesserung der Ausdauer
– Schaffung von Mobilität
– Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens
– gesunde Ernährung und begleitende Infos
– ggf. Gewichtsreduktion in einem sinnvollen und maßvollen Umfang
In Bezug auf unsere mentale Gesundheit ist das Ziel:
– Selbstermächtigung
– Schaffung von einem positiven Körpergefühl, welches die Individualität vollkommen akzeptiert
– das Lernen von gütiger Disziplin, Schaffung von Selbstakzeptanz und auch das Lernen von friedvollem Sein mit sich
– Praxis von Atem- und Bewusstheitsübungen, Mediationen und „innerer Arbeit“ durch Selbststudium
Dein zeitlicher Umfang:
– 4 Praxiseinheiten pro Woche (30-45 Min)
– 1 weitere Einheit pro Woche: Yoga, Atemübung oder Meditation
– 1 freier Tag
– außerdem Zeit für Journaling, Führen eines Ernährungstagebuches, Mail an mich zur Reflektion und Feinjustierung
Was du brauchst:
– Yogamatte
– 2 Yogaklötze
– Hanteln, leichtere und schwerere
– Gummibänder wie Therabänder oder Mini-Bands
– wenn möglich Sprungseil – geht aber auch ohne
Fitness-Level:
ganz normale Menschen mit einem durchschnittlichen Fitness-Niveau
Was du bekommst:
– Videos für die Praxiseinheiten, gegliedert, so dass du nur dem Ablauf folgen brauchst
– Zugang zum vollen KAYO-Programm
– Begleitung durch mich mindestens einmal pro Woche, so dass wir uns nicht „drücken“. Ich möchte auch präzise auf dich und deine Zeile eingehen, daher plane bitte Zeit ein, mir vor Beginn deine Motive und Absichten genau aufzuzeigen. Auch möchte ich dich im weiteren Verlauf zielgenau begleiten. Jede/r braucht eine individuelle Begleitung – plane daher Zeit ein, dies zu reflektieren und mir mitzuteilen.
Preis:
Wenn du bereits KAYO hast: 299€
Ohne KAYO-Zugang: 349€
Start: den genauen Starttag kannst du dir aussuchen – bitte schreibe mir eine Mail und wir besprechen uns und schauen, ob ich deine passende Begleitung bin.
Für wen ist es gemacht?
– Für dich, wenn du deinen Körper ganzheitlich und effizient bewegen möchtest.
– Für dich, wenn du keine Komplexität brauchst, sondern etwas, das wirklich umsetzbar ist.
Das Beste: das gesamte KAYO-Programm ist inklusive, solltet du noch mehr machen wollen hast du eine ganze Bibliothek mit Videos zu den verschiedensten Schwerpunkten.
Wie kann ich mitmachen?
Bitte schreibe mir eine Mail an hello@nicolekonrad.de. Ich sende dir den Zugang als auch den Fragebogen bzgl. deiner Ziele und Wünsche und lege dir den Zugang zum 80-Tage-Programm an.
YOGA
FOCUS
FOCUS
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Vinyasa- und Anusara® Yoga
Yogalehrer Ausbildungen
Hier findest du alle Infos bezüglich der Yogalehrer-Grundausbildungen, sowie der Anusara® Immersions und des Anusara® Teacher Trainings als auch des exklusiven Yogalehrer-Mentorings – für alle, die ihre Unterrichtspraxis verfeinern wollen.
Nicole leitet seit 15 Jahren Ausbildungen und begleitet die Teilnehmenden individuell auf ihrem persönlichen Yogaweg.
RENEW
Zeit für Yoga – Zeit für Natur – Zeit für dich!
Yoga-
Retreats
Hier findest du alle Infos bezüglich schöner Wochenend-Retreats als auch exklusiver Mehrtages-Events mit Nicole Konrad. Geniesse zum Beispiel Yoga in der schönen Umgebung der österreichischen Alpen oder auch an der weiten und klaren Nordsee-Küste, um Deinen Körper zu vitalisieren und dein Geist zu inspirieren. Die Yoga Retreats sind für alle Yogis offen, die ein wenig Erfahrung mit Yoga haben.
RELAX – RENEW- ENJOY – EMPOWER!
Yoga für jeden Körper
Mein Yoga-Buch
In diesem reich bebilderten Handbuch findest du:
- Eine detaillierte Erläuterung der wichtigsten Anleitungen und Korrekturen sowohl für Menschen mit weniger flexiblen Körpern – als auch für fortgeschrittene Yogis!
- Die Systematisierung der bekanntesten Asanas in fünf Gruppen mit einer genauen Beschreibung der jeweiligen Bewegungsdynamiken.
Beide Ansätze sind neu und unverzichtbar für alle, die Yoga unterrichten. Aber auch jede und jeder Yoga-Praktizierende findet hier wertvolle Tipps, was man alternativ machen kann, wenn bestimmte Übungen und Positionen (noch) nicht möglich sind. Mithilfe der präzisen und detaillierten Fotos wird klar, wie genau die Ausrichtungen und Adjustments funktionieren. Davon profitieren nicht nur die Yoga-Lehrenden, sondern auch die Übenden!
„Alles ist Tadasana“ ist der Leitsatz von „Yoga für jeden Körper“. Auf dieses Asana lassen sich alle anderen Haltungen zurückführen, ob es sich nun um Vorbeugen, Rückbeugen, Twists, Hüftöffner oder Armbalancen handelt. Versteht man die Dynamiken der grundsätzlichen Asanas aus diesen Gruppen, versteht man viel besser, wie man in diese Haltungen kommt und wie es sich anfühlt, darin in Achtsamkeit und mit offenem Herzen zu verweilen.
